Apró, kecses mozdulatok, ritmusra végzett gyakorlatok, elegáns testtartás – és közben olyan izommunka, amelyet bizony a combok is megéreznek. A Barre első pillantásra könnyed balettórának tűnhet, valójában azonban komoly, egész testet átmozgató edzés. Réka ezt a különleges mozgásformát hozta el Szepsibe, a RÉVE movement studio falai közé, ahol a testedzés mellett a női közösség és az énidő is főszerepet kap.
Van az a mozgásforma, amelynél már az első pillanatban elkap a hangulat. Szép mozdulatok, zene, tükrök, balettos elegancia – aztán néhány perc elteltével rájössz, hogy itt bizony nemcsak a kecsességé, hanem a kitartásé is a főszerep. Ilyen a Barre, amely egyre több nő érdeklődését kelti fel, és amelynek világába Réka vezeti be az érdeklődőket Szepsiben. Réka Bisztika immár hét éve dolgozik személyi edzőként. A Barre felé vezető útja azonban nem pusztán egy újabb edzésforma felfedezéséről szólt. Saját bevallása szerint valami hiányzott a korábbi tréningjeiből: a nőiesség, a finomabb mozdulatok és az a különleges hangulat, amelyben a hatékony izommunka és az elegancia kéz a kézben jár.
„Szerettem volna létrehozni egy olyan helyet, ahová csoportosan tudnak eljönni a nők, és egy olyan mozgást átadni nekik, ahol a testtartás is előtérbe kerül, de közben érzik azt is, hogy valódi izommunkát végeznek” – meséli Réka.
Egy kis balett, egy kis Pilates, rengeteg kitartás
Bár a Barre napjaink egyik divatosnak tűnő edzésformája, története jóval régebbre nyúlik vissza. A módszer kialakulása Lotte Berk német származású táncosnő nevéhez kötődik, aki az 1950-es évek végén Londonban dolgozta ki saját edzésrendszerét.
Berk táncos múltja és egy korábbi hátsérülését követő rehabilitációs tapasztalatai inspirálták arra, hogy a balettból ismert mozdulatokat és a célzott erősítő gyakorlatokat egy újfajta tréninggé ötvözze. 1959-ben Londonban nyitotta meg stúdióját, ahol a balett rúdjánál végzett gyakorlatok már nem kizárólag a táncosok, hanem a hétköznapi nők számára is elérhetővé váltak.
A Barre azóta sokat fejlődött, különböző irányzatai alakultak ki, de az alapgondolat változatlan: a kontrollált, precíz mozdulatokkal, az izomfeszítések kitartásával és az ismétlésekkel hatékonyan dolgoztatja meg a testet.
A gyakorlatokban a balett mozgásvilága, a Pilates törzserősítő szemlélete és a funkcionális erősítés elemei találkoznak. Nem véletlen, hogy a foglalkozás egyszerre tűnik táncnak és intenzív fitneszedzésnek.
Amikor a kecses mozdulatok mögött kemény munka van
A Barre egyik legérdekesebb sajátossága, hogy kívülről nézve szinte könnyednek tűnik. A résztvevők apró mozdulatokat végeznek, pulzálnak, kitartanak egy-egy pozíciót, miközben figyelnek a helyes testtartásra és a mozdulatok pontosságára. Aztán egyszer csak elkezd remegni a comb. És ekkor már nincs kérdés: az izmok bizony dolgoznak!
Réka szerint éppen ez az egyik legizgalmasabb része az edzésnek. A sok ismétlés, a kitartott pozíciók és a pulzáló mozdulatok olyan intenzív terhelést jelentenek, amelyet a résztvevők hamar megéreznek.A Barre alacsony terhelésű, ízületkímélőbb mozgásforma, hiszen nem az ugrásokra és a robbanékony mozdulatokra épít. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy könnyű lenne. A célzott izommunka, az egyensúly, a koordináció és a törzsizmok folyamatos aktiválása komoly koncentrációt igényel. A helyes testtartás különösen fontos: a vállak nem esnek előre, a törzs aktív, a mozdulatok pedig tudatosan, kontrolláltan követik egymást.
Nem kell balerinának lenned!
Sokan talán éppen azért nem próbálnák ki a Barre-t, mert úgy gondolják, ehhez bizonyos táncos előképzettségre vagy balettmúltra van szükségük. Réka azonban mindenkit megnyugtat: ez egyáltalán nem feltétel.A foglalkozásokon különböző korosztályok találkoznak, és a résztvevők között idősebb hölgyek is vannak, akik fiatalokat meghazudtoló lendülettel teljesítik a gyakorlatokat. A tréning során fontos a megfelelő mozgásminőség és a személyre szabott odafigyelés, így a kezdőknek sem kell attól tartaniuk, hogy nem tudnak bekapcsolódni.Réka különösen szereti, hogy a Barre egyszerre ad lehetőséget az erősödésre és a nőies mozgás megélésére.
Az ülőmunkát végzők számára is remek alkalom lehet arra, hogy kiszakadjanak a mindennapokból, átmozgassák a testüket, és tudatosabban figyeljenek a tartásukra.
Ötven perc, ami csak rólad szól
A RÉVE movement studio egyik legfontosabb üzenete, hogy a mozgás ne csupán egy újabb kipipálandó feladat legyen a napi teendők között. Réka olyan helyet szeretett volna létrehozni, ahová a nők nem kizárólag azért érkeznek, mert edzeni szeretnének, hanem azért is, mert szükségük van egy kis időre önmaguk számára.
„Ne csak anyák legyünk, ne csak feleségek, ne csak dolgozzunk, hanem jöjjünk el ötven percre, kapcsolódjunk ki, legyünk nők között, és közben vegyünk részt egy kemény edzésen is” – fogalmazott Réka.
És valóban: a Barre ebben is különleges. A zene, a mozgás, a tükrök és a közös munka egyfajta sajátos hangulatot teremtenek. Réka számára pedig a zene nem egyszerű háttérelem, hanem a foglalkozás egyik főszereplője. Az általa oktatott autentikus Barre során a gyakorlatok ritmusra követik egymást, szinte koreográfiaként épülnek fel. Nem kell hozzá táncosnak lenni, a ritmus és a mozdulatok együttese azonban különleges élményt ad.
Egy stúdió, ahol a közösség is épült
A RÉVE movement studio Bistika Réka és Kocai Evelin közös álmaként jött létre Szepsiben. A korábban hosszú ideig használaton kívül álló fitneszstúdió helyén egy olyan barátságos, otthonos teret álmodtak meg, ahol a mozgás, a tánc és a közösségépítés találkozik.
A két fiatal nő különböző területeken képviseli a mozgás szeretetét: míg Réka a Barre-foglalkozásokon vezeti be a hölgyeket a balett ihlette, mégis intenzív edzés világába, addig Evelin a legkisebbekkel ismerteti meg a balett és a tánc szépségét.
Így a stúdióban akár egy családi program is könnyedén összeállhat: amíg a gyerekek Evelin balettóráján vesznek részt, az édesanyák Réka Barre-edzésén tölthetnek el egy kis időt önmagukkal.A tér kialakításánál a hangulat is fontos szempont volt. A tükrök, a kellemes világítás és a barátságos környezet mind azt szolgálják, hogy a vendégek már az első pillanattól otthonosan érezzék magukat. Réka számára pedig a közösségépítés legalább olyan fontos, mint maga az edzés. Volt már a stúdióban születésnapi Barre-program is: ötven perc közös mozgás után jöhetett az ünneplés, a pezsgő és a prosecco. Mert miért ne lehetne egy edzés egyszerre feltöltődés, találkozás és közös élmény?
A Barre így sokkal több lehet egyszerű tornánál. Egy kis balettos elegancia, egy adag izommunka, rengeteg zene és egy közösség, ahol ötven percig valóban magunkra figyelhetünk.
És talán éppen ez a legszebb benne: nem kell tökéletes balerinának lennünk ahhoz, hogy egy kicsit annak érezzük magunkat.
